ACT in de praktijk. Wat is het en wat heb jij er aan?

Het hexaflex, de basis van ACT in de praktijk

Deze zes zuilen – ook wel processen genoemd in de praktijk – zijn:

• Acceptatie: Het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden.
• Defusie: Loskomen van je gedachten, zodat deze je minder snel zullen raken.
• Mindfulness: In contact komen met het hier en nu.
• Het zelf: Een andere, meer flexibele relatie met jezelf creëren.
• Waarden: Ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven.
• Toegewijd Handelen: Dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.

Psychologische flexibiliteit verbeteren?

Wellicht heb je het gevoel dat je al jaren aan het strijden bent, of je voelt dat je probeert om controle en grip te krijgen op het probleem. Misschien ben je wel volop aan het vermijden en ga je de situatie juist uit de weg. Maar ook als je nog maar kort voelt dat de druk toeneemt… ACT kan jou in de praktijk volop van dienst zijn, ongeacht hoe lang je als last hebt. Je gaat aan de slag met het vergroten van je psychologische flexibiliteit.

Beter omgaan met gedachten, gevoelens en gebeurtenissen

Als je beter wilt leren omgaan met gedachten, gevoelens en situaties of gebeurtenissen vanuit heden of verleden, dan heeft ACT jou ontzettend veel te bieden. Zowel in je privé- alsook in je zakelijke omgeving, leer je door middel van ACT in de praktijk om te gaan met pijn, lijden, angst of stress.

ACT is uitermate nuttig als je al lang last hebt van deze klachten en er al ‘alles aan hebt gedaan om er van af te komen’. Maar ACT is ook heel geschikt als je vanuit een ‘klachtvrije’situatie verder wilt in je leven. Groeien, ontwikkelen en dat op een duurzame en goede manier vorm geven.